buy atazanavir cheap online buy glucophage sr (500 mg) uk buy benicar 10 mg from india how to buy pyridium (phenazopyridine) buy verampil (verapamil hcl) 40 mg online cheap

Test: alimentatia va imbatraneste?

Răspundeți la aceste 11 întrebări, alegând varianta care reflectă cel mai fidel obiceiurile dvs. alimentare din prezent.

1 Micul dejun constă de obicei din:
a. Fulgi de ovăz sau o altă cereală bogată în fibre, cu lapte degresat, plus fructe.
b. Cârnați sau bacon, un ou și o prăjiturică.
c. O ceașcă de cafea și, eventual, o felie de pâine albă, prăjită.

2 Fructele mele preferate:
a. În funcție de sezon – ador zmeura, afinele, căp§unele, piersicile, pepenele verde, merele, mango și multe altele!
b. Uneori, un măr, o portocală sau o banană.
c. Cireșele din înghețata de ciocolată cu cireșe.

3 Câte porții de legume mănânc într-o zi obi§nuită:
a. Destul de multe – o salată sau o supă la prânz, mai multe feluri la cină, eventual o porție ca gustare.
b. Două porții – o salată sau o garnitură la cină și, eventual, niște salată verde sau de roșii la prânz.
c. O porție – asta, dacă e vorba de cartofii prăjiți și de ketchup.

4 Cerealele integrale reprezintă o parte __________ a meselor mele:
a. Importantă. Mănânc pâine integrală și orez brun, dar am încercat și alte cereale.
b. Măruntă. Uneori mănânc pâine neagră sau biscuiți din grâu.
c. Inexistentă. Prefer textura netedă a pâinii albe, a orezului alb și tăițeilor din făină albă.

5 Prefer să beau:
a. Apă.
b. Cafea sau ceai fierbinte.
c. Sucuri acidulate, punci de fructe sau ceai îmbuteliat.

6 Când mănânc pui:
a. De obicei, îl pun tăiat felii (fără piele) în legume, salate sau alte feluri de mâncare.
b. Îl frig pe grătar, cu oase și piele cu tot.
c. Îl prepar în tigaie – prăjit sau pane.

7 Iau suplimente alimentare:
a. În mod constant – câte o multivitamină în fiecare zi, plus încă un supliment sau două, alese cu atenție.
b. Din când în când – am o grămadă de vitamine în dulapul din bucătărie și uneori mai iau câte una.
c. Deloc – vitaminele nu fac parte din viața mea.

8 În ceea ce privește produsele lactate:
a. Am grijă să mănânc mai multe porții pe zi, degresate.
b. Uneori mai iau câte un pahar de iaurt, o ceașcă cu lapte sau o bucată de brânză.
c. Pun lapte în cafea.

9 Când mă duc la cumpărături, îmi umplu coșul cu:
a. Alimente neprocesate, precum fructe, legume, ouă, suc de portocale, carne crudă.
b. Alimente proaspete, produse ambalate și produse congelate.
c. Cutii, borcane și alimente procesate.

10 De obicei iau cina:
a. În tihnă, cu familia, iar când este posibil, cu prieteni sau rude.
b. În liniște, deseori uitându-mă la televizor sau citind.
c. În grabă. Mănânc ce se nimerește, nu mă așez la masă pentru asta.

11 Dacă mi s-ar face foame la 3 după-amiaza, probabil că:
a. Aș mânca un fruct sau o mână de nuci.
b. Mi-aș spune că mai e puțin până la cină.
c. Aș mânca niște ciocolată, o prăjitură, o pungă de chipsuri sau o porție de înghețată.

PUNCTAJ

Dacă ați încercuit cu precădere varianta a:
Mesele pe care le luați și modul dvs. de a mânca sunt în acord cu tradițiile oamenilor sănătoși și longevivi din locuri precum Creta și Okinawa. Vă puteți ridica bunele obiceiuri alimentare pe noi culmi, încercând §i alte tipuri de fructe și legume, îmbogățindu-vă meniul cu noi feluri de cereale integrale, mâncând ca gustare diverse tipuri de nuci bogate în grăsimi benefice și savurând mesele și mai mult.

Dacă ați încercuit cu precădere varianta b:
Starea dvs. de sănătate nu se prezintă prea bine; nu faceți mai nimic pentru a preveni bolile sau a vă prelungi viața. Alimentația vă este prea săracă în fructe, legume, cereale integrale și calciu, benefic pentru oase. Totodată, e prea bogată în zahăr, carbohidrați rafinați și grăsimi, care afectează arterele. Prin urmare, nu-i exclus să fiți obosit și prost dispus uneori sau să aveți probleme digestive. O alimentaț ie mai sănătoasă v-ar putea ajuta să vă simțiți mai bine în doar câteva săptămâni – și i-ar asigura un fundament solid sănătății dvs. pentru mulți ani de acum încolo.

Dacă ați încercuit cu precădere varianta c:
Pe lângă faptul că mărește riscul multor afecțiuni severe, modul dvs. de a vă hrăni vă epuizează energiile, vă reduce puterea de gândire și vă predispune la răceli, gripă și alte neplăceri mai mărunte. Cele 7 alegeri ale alimentației sănătoase ar trebui să devină o prioritate de vârf pentru dvs.! Începeți cu schimbă ri mărunte: luați în fiecare zi o multivitamină și suplimente de calciu, înlocuiți dulciurile cu fructe și mâncați câte o salată la începutul mesei. Curând, veți descoperi că alimentele sănătoase sunt sățioase și au un gust cât se poate de plăcut. Dar, mai ales, veți remarca imediat că vă simțiți mai bine.


Leave Comment

author
By Alex
Comentarii recente
    Top Postari

    © 2018 Tarsago Media Group