Sfaturi anti-frig

Afla ce sa mananci, cum sa te imbraci si, in general, ce sa mai faci pentru a supravietui cu succes… gerului.

Ne tot speriem de frig si de ninsoare ca si cum acestea nu ar fi ceva normal in regiunea Globului in care ne ducem vita! Anormale erau iernile in care nu prea ningea sau era prea cald. Dar iata ca iarna si-a reintrat in drepturi ca pe vremuri, iar noi trebuie sa reinvatam sa… ne adaptam la ea. Iata cam ce ar trebui sa ai in minte…
1. Ce mancam. Nu plecati dimineata de acasa fara sa beti un lichid fierbinte. Chiar daca va nemultumeste ca ati pus kilograme in acest sezon, incercati sa nu tineti un regim prea drastic pe frigul acesta. Mai bine reduceti portia de la cina, dar in rest mancati bine. Iata si ce sa nu va lipseasca zilnic:

• Pentru rezistenta la oboseala si protectie de raceli va trebuie proteine si bacterii probiotice din lactate naturale neprocesate (lapte batut facut din cel cumparat de la dozatoarele de ferma sau orice marca de kefir va pica in mana). Lactatele va furnizeaza si o doza buna de calciu, util in perioadele in care „fabricutza”, adica organismul nostru trebuie sa produca si caldura. Astfel, ajutati inima.
• Mai ales femeile predispuse la caderi de calciu sau probleme cu inima ar trebui sa se gandeasca in aceasta perioada si la suplimente cu calciu. Combinati fiecare apstila de calciu cu o gelula de untura de peste. Aceasta din urma va furniza organismului elemenetele de baza din care sa-si fabrice vitamina D – nutrient crucial in perioada iernii, cand altfel nu se prea fabrica in corp, pentru ca nu prea avem soare la care sa ne expunem („fabricuta” noastra sintetizeaza singura aceasta vitamina pe timp de vara, sun actiunea razelor solare). Nu numai ca vitamina D ajuta la imunitate, dar aceasta contribuie si la o mai buna absorbtie a calciului in corp. este mai bine sa luati untura de peste decat vitamina D sintetica, pentru a permite organismului sa o fabrice el insusi in mod natural din aceasta.
• Pentru imunitate, nu neglijati citricele, dar si umila ceapa, usturoiul si… varza murata (conservata prin fermentatie lactica, adica in saramura, aceasta va contine un cocktail de vitamina C si probiotice mortale pentru… infectii si vitale pentru… imunitatea voastra).
2. Ce si cum bem. Multa lume are impresia ca alcoolul incalzeste. Impresia e reala, dar nu de durata, din pacate. In realitate, alcoolul – mai exact, taria – are efect vasoconstrictor, adica vasele de sange periferice, capilarele, se ingusteaza in loc sa se dilate, pentru a aduce sangele sa va incalzeasca extremitatile. Asa ca…

• Nu va incalziti cu cate o cinzeaca, ci mai bine cu o bautura calda: ceai, cafea sau – daca tineti neaparat – un vin rosu fiert cu mirodenii, care va pune sangele in miscare si va face bine la inima (atentie, insa, cei hipertensivi sa-l bea cu moderatie!).
• Si nu uitati ca, in general, la frig sangele se ingroasa si trebuie hidratare, hidratare si iar hidratare!
3. Cum ne imbracam. Poate aveati impresia ca, daca va expuneti mai mult la frig, trebuie sa fiti imbracat ca un urs. Tentatia e mare, dar nu e intotdeauna o solutie buna. De ce? Nu ati observat ca, atunci cand aveti un pulover prea gros, peste care haina va vine prea strans, va e frig? Nu e o impresie, este adevarat. Secretul izolarii termice, ca si la geamul termopan, sta in aerul dintre straturi. El va functiona astfel ca bariera termica.

• In loc de un pulover foarte gros, incercati doua mai subtiri, care lasa putin loc intre ele si haina. Acolo va patrunde aerul care va va izola de frig. Este, insa, destul de important important si materialul din care sunt facute puloverele. Jachetele de fleece, lana sunt foarte bune in acest scop sau, in general, orice material lasa corpul sa respire, caci in timpul miscarii faceti efort si corpul se abureste. Pe sub acestea mai puneti si un al treilea strat, lipit de corp, neaparat din bumbac: o bluza cu maneca lunga sau chiar si un maieu pe sub ea.
• Persoanele care au probleme cu frigul la extremitati, sa se dea pe fata, pe maini si pe picioare cu o crema grasa sau chiar cu ulei de masline. Faceti aceasta cu ceva tip ianinte de a iesi, ca sa aiba timp sa se absoarba in piele si sa faca un film lipidic pe epiteliu. In Siberia oamenii isi ungeau picioarele cu untura inainte de a se imbraca pentru a iesi in frigul extrem.
• Straduiti-va sa aveti cateva perechi de sosete din lana 100%. Se mai gasesc pe la magazine. Sau tricotati-le voi. Si nu uiati – doua sosete de lana subtire (sau o pereche de bumbac si o pereche de lana subtire) sunt mai bune decat o pereche de ciorapi grosi care umplu gheata la fix. E acelasi principiu ca la imbracaminte.
4. Miscare si iar miscare. Daca faceti pana cu automobilul sau asteptati autobuzul care nu mai vine, este preferabil sa o luati din loc. Chiar daca va udati la picioare, miscandu-va, nu veti ingheta: sangele circula mai repede si astfel „fabricuta” nu intra in stand-by.


Adaugă un comentariu

© 2011 Tarsago Media Group