geramox buy usa buy generic oxytrol (5 mg) online buy voltaren 50 mg online cheap can i buy allegra 180 mg online

Cum sa ne mentinem plini de energie

Lucrul ore in sir, alimentatia incorecta si odihna insuficienta golesc rezervele de nutrienti ale organismului si provoaca oboseala. Afla ce ii dauneaza organismului si ce il ajuta in acest sens.

Ce submineaza vitalitatea?
Alcoolul. In exces, va poate face sa dormiti mai prost. Nu depasiti limitele de siguranta si lasati sa treaca o zi sau doua pe saptamana fara alcool.
Fumatul. Nicotina stimuleaza initial creierul, apoi deprima. Fumatul mareste si ritmul in care ficatul foloseste micronutrientii, in special vitaminele din complexul B si C. El inseamna si mai mult de lucru pentru antioxidantii ce detoxifica organismul.
Anxietatea si stresul. Luati-va obiceiul ca in fiecare zi sa faceti ceva care sa va ia gandurile de la probleme, fie ca este exercitiu fizic, meditatie, o auditie muzicala sau gradinarit. Faceti acel lucru pana va simtiti relaxat.
Oboseala. Poate fi simptomul unic al unei intolerante sau alergii la un anumit aliment, factor ce merita luat in considerare in cazul unor letargii inexplicabile.

Alimente care dau energie

Toate aceste alimente hranitoare sunt deosebit de utile pentru evitarea scaderii nivelului de energie: curmale, spanac, paste cu ou, orez brun, linte rosie, mazare uscata, fasole mexicana, paine integrala, biscuiti de ovaz, orez expandat, rosii proaspete, mere, banane, pere, suc de portocale, apa, fulgi de ovaz, cartofi, fulgi de porumb, broccoli, smochine si caise uscate.

Cum iti redobandesti vitalitatea?
Somnul. Un somn bun de noapte sau unul scurt de dupa-amiaza va odihneste creierul si va da mai multa energie.
Micul dejun. Veti fi letargic daca va veti sili organismul sa functioneze o dimineata intreaga fara nici un combustibil. Luati un mic dejun intaritor, compus, de pilda, din paine integrala prajita, cereale integrale, fulgi de ovaz cu lapte sau fructe proaspete si iaurt.
Aerul curat. O plimbare invioratoare poate face minuni cand va simtiti obosit.
Respiratia profunda. Un surplus de oxigen in organism este o buna cale de a scadea incordarea si de a avea mai multa energie. Relaxati-va si inspirati pe nas numarand pana la 4. Expirati pe gura (cu maxilarul relaxat), numarand pana la 8. Repetati pana va simtiti inviorat.


Leave Comment

© 2018 Tarsago Media Group