Semintele acestei plante sud-americane sunt un superaliment: contin calciu, proteine vegetale, intaresc rinichii, stimuleaza cresterea si reduc nivelul grasimilor din singe. Proteinele pe care le contin sunt mai nutritive si mai usor de digerat decat cele din unele tipuri de carne. Quinoa era un aliment de baza al vechilor incasi, care o numeau „cereala-mama”, cu […]

Economisiti timp taind covrigii (mai precis, colaceii) in doua imediat dupa ce i-ati cumparat, puneti-i intr-o punga etansa si pastrati-i la congelator. Ingrediente • 1/2 covrig normal sau 1 covrig mic, taiat in doua • 2 lingurite branza slaba de vaci (2 degetare), 1 lingura crema de iaurt (1 policar), preparata conform instructionilor de mai […]

Fructele proaspete sunt sarace in calorii si bogate in fibre. Economisiti timp pregatind si punand acest mic dejun la pachet cu o seara inainte. Ingrediente • 1 baton de cereale, 120-160 kcal • 75 g afine (2 mingi de golf) • 200 g iaurt simplu degresat sau partial degresat Valori nutritionale 300 kcal, grasimi 5 […]

Aceasta ruda mai mica a codului are carnea moale, delicata. Cel mai bun este iarna si la inceputul primaverii, cand frigul face carnea mai ferma. Se gaseste in comert sub forma de fileuri si trebuie gatit cu piele cu tot. Eglefinul reprezinta o buna sursa de iod si contine cantitati utile de potasiu si vitamina […]

Nu aveti timp sa gatiti? Asta inseamna ca sunteti prea ocupat la job. E foarte greu sa le impaci pe toate in ziua de astazi. Va puteti insa consola cu faptul ca va puteti permite sa folositi ingrediente sanatoase. Iar noi va ajutam sa rezolvati si problema timpului, dezvaluindu-va, nici mai mult, nici mai putin […]

Fibrele sunt alimentul perfect de regim: nu contin calorii si sunt satioase. Deoarece atentia se indreapta catre carbohidrati, proteine si grasimi, este firesc sa uitati de fibre. Insa in momentul in care respectati un regim alimentar, fibrele ar trebui sa fie cel mai importante. Datorita fibrelor, adica a partii indigeste din alimente, cerealele integrale, fructele […]

Fiecare dintre mesele pentru micul dejun ar trebui conceputa astfel incat sa contina maximum 350 kcal. Veti avea suficienta energie pentru a fi activi pe parcursul diminetii si, in acelasi timp, veti incepe sa slabiti. Mai mult decat atat, fiecare mic dejun Pas cu pas include cel putin un aliment bogat in fibre, din numeroase […]

Dupa ce, in prima saptamana a programului Pas cu pas, v-ati obisnuit sa nu mai sariti peste micul dejun, in saptamna urmatoare trebuie sa insistati asupra aspectelor legate de cantitatea de mancare si sanatate. Veti consuma mese delicioase, fara a face exces. Pe parcursul Saptamanii 1, ati inceput sa preluati controlul asupra micului dejun. Daca […]

Daca v-ati propus sa urmati programul nostru de slabit Pas cu Pas, incepeti prima saptamana cu o singura schimbare, una simpla: luati micul dejun in fiecare zi. Poate ca nu obisnuiti sa mancati micul dejun. Multi dintre cei care urmeaza o dieta uita de aceasta masa a zilei. Nu exista o metoda mai eficienta de […]

Copiilor le plac la nebunie hamburgerii, dar cei din comert nu sunt si cei mai sanatosi. Afla cum sa-i prepari hamburgeri care sa-l faca sa nu mai vrea sa manance la fast-food! Daca vreti sa fiti siguri ca hamburgerii sunt sanatosi, preparati-i mai bine in casa. Carnea tocata in casa este mai buna decat cea […]

© 2018 Tarsago Media Group